澳门美高梅试玩·糖尿病友明白这6饮食习惯,糖不降都难!

2020-01-10 18:54:07   【浏览】3526

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澳门美高梅试玩,  饮食是生活中的一件大事。合理科学的饮食调养及良好的饮食习惯,能迅速控制糖尿病的发展,对轻型糖尿病患者来说,比药物控制病情还重要。

1、饮食有节

进食过多不仅会加重胰岛β细胞的负担,而且还容易提前出现并发症,所以每次进餐不宜吃得太饱,要常常带三分饥,适量进食,定时定量。这样的饮食习惯,既可减轻胰岛功能的负担,又可防止肥胖和其他并发症的发生。

2、细嚼慢咽

吃饭细嚼慢咽可以使食物被牙齿磨得更细,唾液和食物充分混合,从而加强食物的消化与吸收,对增进糖尿病患者的健康颇有益处。

3、情绪愉快

愉快的饮食情绪与营养一样重要。专家们发现,当心情舒畅时进餐,各种消化液分泌增加,吃起饭来味香可口,一方面有助于食物的消化与吸收,另一方面有利于血糖的稳定。若心情不畅时,食物嚼之无味,食欲明显下降。这是因为不良的情绪抑制了摄食中枢,而波动的情绪可引起交感神经兴奋,促使糖原分解,以致血糖水平升高,对糖尿病患者是不利的。所以患者在进餐时应保持愉快的情绪,在饭桌上不要生气、恼怒,不议论使人不悦的事,要养成健康的进食习惯。

4、进食多样化

糖尿病患者在规定的总热能内,什么食物都吃,进食多样化,才能保证摄取全面的营养素。要做到营养平衡,主食不能只用米饭,副食亦应该尽可能的丰富起来。患者掌握了一定的热能计算方法后,了解了自己每日每餐应吃的食物品种及数量后,即可参考食品换算法,选择合乎自己口味的食物。烹调方法也可自己灵活掌握,这样既不超出一日的总热能,又可做到饮食内容多样化。此外,同样的食物在烹调时,只能在制作方法上做些变化,用量绝对不能改变,而且所采用的食物应保证新鲜。

5、饮食不偏嗜

常吃单调食物的糖尿病患者,易引起营养不良。所以要求不挑食,不吃零食,饮食合理搭配,取长补短,使营养丰富,并提高各种营养素的利用率。值得注意的是,饮食不要带有强迫性,进餐时食物不宜过热或过冷,以免损伤胃气。

6、饮食清淡

多数学者认为,肥甘厚味不但影响消化功能,而且可引起糖尿病性高脂血症、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血压等各种并发症。所以糖尿病患者平时进餐时,不要过食油腻,调味品不要过于浓烈。从营养学角度来看,食品清淡颇有益处。

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